20187月

>视物模糊有可能是血管堵了!预防血栓,坚持“2少3多”

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如果你出现视物模糊 ,你可能以为自己近视了或者远视 ,抑或者眼睛出现了某些疾病 ,如白内障、青光眼、黄斑变性等  。

其实如果你是上班族、中老年人或者长期吃油腻食物的人群 ,视物模糊一定不能忽视 ,因为还有可能是你的血管堵了

视物模糊有可能是血管堵了!预防血栓
,坚持“2少3多”

血管堵塞:当给眼睛供血的动脉血管闭塞引起分析视觉大脑中枢受到损坏 ,都有可能出现视物模糊  。

人身体的血管就如同水管一样 ,一旦被杂质堵住 ,就会引发血栓 ,血栓在哪 ,那个部位就会发生病变  。

1、血栓在脑部——脑梗

脑部形成血栓 ,会发生脑供血不足 ,引起眩晕、耳鸣、语言障碍等 ,严重者甚至引发脑梗  。

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,坚持“2少3多”

2、血栓在肠道——休克

当肠道供血不足时 ,可能就会引起消化不良 ,便秘或者腹痛 ,当肠壁坏死时 ,便会引起便血、麻痹性肠梗阻甚至休克  。

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3、血栓在四肢——跛行

当四肢因血栓而供血不足时 ,下肢会出现间歇性的跛行 ,当肢体运动后会引发肢体部分部位的疼痛、酸麻、无力  。

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4、血栓在心脏——心肌梗塞

当心脏供血不足时 ,常常会出现心绞痛 ,心肌缺血 ,就会可能出现心肌梗塞!

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,坚持“2少3多”

如果你出现这些症状 ,你就要警惕了!

1、口眼歪斜 ,如微笑时嘴巴歪;流口水 ,刷牙时常常会不自觉装不住水

2、上肢无力 ,不能利索使用筷子夹菜 ,下肢无力 ,走路时不自觉就会跌倒  。

3、突然间说话大舌头 ,或者听不懂其他人说的话

4、视物模糊、突发头晕 ,头痛、恶心、呕吐、大汗等

5、注意力不集中 ,常常犯困、不自觉入睡

6、吃饭和喝水会被呛咳 ,吞咽困难  。

血管遍布我们的全身 ,维系着我们的身体健康 ,所以养护我们的血管 ,至关重要也势在必行!

坚持“2少”

一、少久坐

英国《皇家医学会志》刊登的研究报告指出 ,每天固定一个坐姿3小时以上的人 ,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍  。

这是因为 ,人在坐着时 ,脚踝、膝盖和大腿呈三个90度弯曲  。

这时候如果久坐不动 ,腿部的肌肉收缩明显减少 ,下肢血流速减慢 ,从而会大大增加血栓发生的几率  。

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在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出:

所有人都应该减少久坐时间 ,特别是避免久坐超过90分钟  。

如果你是上班族 ,试着站起来吧 ,站立时 ,心率平均每分钟会加快10次 ,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量 ,1小时则是50千卡  。

也可以每一小时稍微走动活动一下身体四肢  。

二、少吃重口味食品

吸烟和饮酒都是引发心脑血管的重要因素 ,在戒烟戒酒的同时 ,我们还要少重口味饮食  。

高盐、高油、高糖

高盐饮食会使人体内渗透压增高 ,引起水分滞留 ,并增加血管壁压力 ,进而导致血压升高  。

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长期高盐饮食导致的高血压 ,正是导致中风、冠心病等心脑血管疾病的罪魁祸首  。

高油以及太多油腻的食物会增加血管中的脂肪 ,堵塞血管  。引发疾病  。

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高糖会引发心脑血管疾病  。糖分子更容易被人体吸收并转化为脂肪  。造成脂肪堆积 ,引起血脂异常 ,并诱发粥样硬化  。

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,坚持“2少3多”

坚持“3多”

一、多运动

适量的有氧运动可以促进血液循环速度 ,减少血栓形成 ,同时还会消耗脂肪 ,避免了脂肪在体内的堆积  。

运动出汗还有助于排出体内毒素 ,促进新陈代谢 ,增加免疫力  。

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建议:每周几次的是适量有氧运动 ,运动到身体出汗、持续半小时以上即可  。

老人及体弱者根据自身情况做出适当调整 ,切不可过度运动

二、多吃对血管有益的食物

血管堵塞 ,多吃血管“清道夫”

1、西红柿:所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸 ,可降低血胆固醇 ,预防动脉粥样硬化及冠心病  。

另含有大量的钾及碱性矿物质 ,能促进血中钠盐的排出  。

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同时它还能能提高机体的氧化能力 ,消除自由基和其他身体废物 ,保护血管弹性 ,防止血栓形成  。

2、海带:含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维 ,能清除附着在血管壁上的胆固醇 ,调顺肠胃 ,促进胆固醇的排泄  。

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海带含有丰富的褐藻糖胶和肝素类活性物质 ,可预防血栓形成 ,抑制动脉粥样硬化  。

3、α-亚麻酸

它在体内参与脂肪代谢 ,糖代谢等 ,经常食用还有助于清除血液垃圾 ,增强血管弹性 ,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 ,还能降低血脂  。

增加摄入α-亚麻酸 ,可以显著地改变血脂状态 ,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留  。

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,坚持“2少3多”

苏子油含α-亚麻酸约67% ,被称为“陆地上的深海鱼”  。

每天食用5毫升苏子油 ,即可补充α-亚麻酸  。也可以用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用  。

4、茄子:保护心血管、降血压、茄子富含维生素P ,是一种黄酮类化合物 ,具有软化血管的功能 ,还可增强血管弹性  。

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5、鱼肉:比大多数肉类中的脂肪和饱和脂肪酸低 ,尤其是海鱼 ,研究表明 ,这种脂肪酸还能降低中风的风险  。

三、多喝水

研究证实 ,血液的粘稠度在人体内不断变化着 ,而血栓的发生与血液的粘稠有着密切的关系  。

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,坚持“2少3多”

喝水有助于增加血液流动速度 ,改善血液黏稠 ,促进新陈代谢 ,排出体内体内多余的毒素和血液垃圾 ,降低血栓的行成  。

除了喝水我们也可以多喝些具有降血脂功效的养生茶  。

玉兰根茶

玉兰根又被称为“欧洲菊苣” ,是一种药食两用的植物 ,具有降脂、利胆的作用  。

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研究发现 ,玉兰根提取物可降低总胆固醇、甘油三酯水平 ,而提高高密度脂蛋白胆固醇的水平 ,还能抑制脂质过氧化 ,预防血管堵塞 ,降低血栓的形成  。

推荐一个动作 ,预防血栓的形成

踝泵练习  。通过踝关节的运动 ,可以有效增强下肢的血液循环 ,预防血栓的形成  。

具体方法:

双膝自然伸展 ,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ,反复进行  。在不引起疼痛的前提下不限次数 ,越多越好  。

视物模糊有可能是血管堵了!预防血栓
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注意:每次勾脚、绷脚 ,要尽量达到最大幅度 ,动作要尽可能缓慢柔和 ,双脚同时做效果更佳  。

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