20188月

>立秋过后,开始养肺 切莫让秋燥伤了肺

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立秋过后
,开始养肺 切莫让秋燥伤了肺

今年的立秋(8月7日)

是在“三伏”之中 ,

但暑热还一时难消  。

秋后空气逐渐干燥 ,

而肺喜润而恶燥 ,

在此季节 ,最易造成肺的损伤  。

立秋过后
,开始养肺 切莫让秋燥伤了肺

秋燥最易伤肺

燥是秋季的主气 ,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺  。

在长期、大量的临床救治中发现 ,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中 ,肺部感染占75.4%~82.8%  。

传统养生学认为 ,“春养肝 ,夏养心 ,秋养肺 ,冬养肾”  。

肺是人体最“娇嫩”的器官 ,而秋季天气干燥很容易伤肺 ,特别是老年人 ,如果因秋燥而伤肺 ,到冬季就容易感染许多肺部疾病  。

因此 ,秋季一定要注意对肺脏的保护  。如何保护呢   ?一起来看看  。

立秋过后
,开始养肺 切莫让秋燥伤了肺

1

最佳养肺时间上午7~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ,这时肺脏功能最强 ,最好此时进行慢跑等有氧运动 ,能强健肺功能  。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点 ,晚饭后口中含一片梨 ,到睡前刷牙时吐掉 ,可以滋润肺脏  。

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2

最简单的养肺法——一杯热水

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上 ,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度  。

还可间接将水“摄”入呼吸道 ,办法是将暖水倒入杯中 ,用鼻子对准杯口吸入 ,每次10分钟 ,可早晚各1次  。

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3

最舒服的养肺法按摩穴位

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上 ,两膝自然分开 ,双手放在大腿上 ,头正目闭 ,全身抓紧 ,意守丹田  。

吸气于胸中 ,两手握成空心拳 ,轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下 ,左右旁开二指宽处)数十下 ,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍 ,每次约十分钟  。

这种办法可以畅快胸中之气 ,有健肺养肺之成效  。

立秋过后
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4

最美味的养肺法莲藕排骨

俗话说“荷莲一身宝 ,秋藕最补人” ,秋季恰逢莲藕上市 ,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效 ,是除秋燥的佳品 ,而莲藕配排骨更是美味又保健  。

原料:排骨300克 ,莲藕300克 ,香葱2根 ,生姜1块  。

调料:料酒1大匙 ,胡椒粉1小匙 ,精盐2小匙 ,味精1小匙  。

制作方法:

1.排骨洗净 ,砍成3厘米长的段  。刮去莲藕表面的粗皮 ,切成块 ,洗净  。

2.锅内放适量水 ,放入半块生姜、香葱、料酒 ,烧沸后 ,放入排骨 ,汆水后捞出待用  。

3.炒锅置火上 ,加水 ,放入排骨、半块生姜、香葱 ,用大火烧沸 ,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟  。

4.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅 ,再炖30分钟 ,拣出生姜、香葱不用 ,放精盐、胡椒、味精即可  。

立秋过后
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5

食疗润肺 ,还可以多吃白色食物

按照五行配五脏的道医理论 ,秋季通肺 ,代表颜色是白色 ,因此 ,道医理论认为 ,多吃白色食物有利于肺的功能  。

比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用  。

提醒秋膘别太早贴

说立秋要贴秋膘 ,但因为目前还在三伏 ,所以还没到真正贴的时候  。

中医认为 ,出了伏才能够大补 ,否则过早大鱼大肉补充 ,可能会给我们添病  。

因为天气热的时候我们都在出汗 ,血液循环都在体表 ,消化能力比较弱 ,吃了大鱼大肉不消化 ,蓄积在体内容易伤及脾胃  。

秋季气候干燥 ,是呼吸道疾病的高发季节 ,秋天养好肺关系到一年的身体健康 ,上面几种简单实用的养肺方法 ,告诉家人朋友 ,把秋天的第一份健康送给大家吧!

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